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找回童趣乐观长寿

作者:生命时报记者 张健 发表时间:2020-10-13 10:31:06 来源:生命时报
找回童趣乐观长寿

□中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任 李娟 □北京大学精神卫生学博士 汪冰

生命时报记者 张健

古人常说:“业精于勤荒于嬉!”随着社会发展,这一传统观点受到了挑战。有研究发现,玩乐所展现出来的自主性、想象力、乐在其中的态度以及正向情绪刺激,会使日常生活更快乐,事业更成功。德国马丁·路德大学心理学家在《应用心理学:健康与幸福》杂志上发表的最新研究再次强调,有童心的人很容易应付无聊,总会设法将日常情况变成有趣的体验。研究者称,这是第一个关于成年人童趣的干预研究,即使通过短期(一周)的自我训练来培养童趣,也能对生活幸福感产生积极影响,减轻抑郁症状。

童趣有四个维度

在人们印象中,随着年龄增长,认知丰富,必然会告别小时候的幼稚和玩心,变得成熟稳重。但在上述研究中,研究人员发现,童趣可以创造和改变,而且对人的生活发挥着积极作用。例如,对工作场所的特殊干预,就可能使员工在工作中变得更有乐趣,更具创新性。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟表示,这项研究给我们最大的启发是,简单的训练就可以培养童趣,提升幸福感。有些人即便是因为过去的经历、职业,导致生活一板一眼,还是能够改变。只要经常去想去做,不管年龄有多大,我们都能逐渐成为一个非常有趣的人,生活也会变得越来越有趣。

“小时不识月,呼作白玉盘。”这是唐代诗人李白心中的童趣,对未知世界充满好奇,拥有无限想象力。“蓬头稚子学垂纶,侧坐莓苔草映身。”这是唐代诗人胡令能眼中的童趣,专心学钓鱼,不拘行迹,不修边幅。“最喜小儿无赖,溪头卧剥莲蓬。”这是宋代诗人辛弃疾笔下的童趣,天真嬉耍,自得其乐……“成年以后,人们的童趣往往会被忽视或扼杀,觉得做一些有童趣的活动会显得有点傻,这缘于人们不理解童趣的意义。”李娟说,童趣强调的是一种人格特质,是个人在行为中所展现出的想象力、情绪表达力、幽默感、好奇心、开放性,以及寻求新奇刺激的主动性和沟通能力,在任何年龄段它都是可以具备的。

有国外学者将童趣分为4个维度:1.喜欢玩,享受与他人的游戏互动。例如,通过游戏来缓解紧张感,通过做一些意想不到的事情来改善亲密关系。2.轻松愉快,将生活视为游乐场而非战场。例如,更喜欢即兴而不是事先计划;避免严肃,更喜欢轻松的生活。3.智力,喜欢有挑战性的、复杂的任务。例如,讨厌循规蹈矩,喜欢用新颖方法完成任务。4.异想天开,即偏爱不寻常的活动、事物或人。例如,在日常生活中做出有趣的观察。

童趣能改善身心健康

童趣为何能起到提升生活幸福感的作用?专家们表示,童趣至少会从以下三方面影响生活。

活在当下,体验忘我。北京大学精神卫生学博士汪冰说,儿时的游戏培养了创造性思维、人际沟通等能力。有童趣的人,会很容易把一件无聊的事变得有趣,把一切工作变成“游戏”,会用一些创造性的方法来完成。当日常任务变成“游戏”时,人是活在这一时、这一刻的。沉浸在“游戏”中,时间过得很快,我们好像忘记了自己身在哪里,身份也变得模糊,进而产生一种忘我的体验,“人最快乐的时候往往是忘记自我的时候”。

思维更灵活,拥有新视角。把任务变成游戏,便有了更多可能性,让人产生有别于日常想问题和对待生活琐事的新思维。《假装儿童时期的游戏:成人创造力的基础》一书的作者、凯斯西储大学心理学家桑德拉·拉斯说,重现儿时的游戏,可以激发成年人的创造力。马丁·路德大学研究人员也强调,成年人可以在许多情况下积极使用童趣,如注重细节,轻松采用新观点等。

减少负面情绪,利于身心健康。美国积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森认为,成年人的童趣能促进积极情绪的体验。汪冰表示,拥有童趣的人,乐于挑战,充满信心,会对所有事物更有掌控感,情绪上的积极正向刺激,有助缓解负面情绪,利于身心健康。

李娟表示,如今社会中,成年人往往放不下心中的顾虑,总是要刻意掩饰和改变心中的那份童趣,慢慢地会把日子过得越来越没趣。其实,有趣的生活才是第一位,不该拘泥于年龄。以下三类成年人尤其要增加点童趣:1.孩子的家长。父母要陪伴孩子快乐成长,就不能总是用成年人的思维方式与孩子相处,要多一点童心,学会分享孩子的快乐,与孩子一起创造充满想象力的儿童世界。2.老年人。老年人常说“都这么大年纪了……”实际上,忘掉年龄才是保持年轻活力的秘方。美国普林斯顿大学神经科学研究所科学家发现,婴儿和成人的大脑活动在共享玩具和目光接触时一起上升和下降。也就是说,婴儿和成人的大脑在游戏过程中可以“同步”,老年人经常和小朋友一起做折纸手工、组织团体活动等,能激发活力。3.有不良情绪的人。“态度决定行动,行动也能带来态度的变化。”汪冰表示,人之所以觉得生活一成不变,是因为每天用同样的方式来过不一样的生活。增加点童趣,尝试让生活千变万化,会有不同体验。

四招让生活变得有趣

拥有童趣并不困难,每个人只需要进行短期的训练,就能体验到充满童趣的生活。

增加生活的随机性。例如,通过掷骰子来决定家务分工;尝试用不同方式做同一件事,如找出上下班的“100条路径”;将日常事务换成更轻松愉悦的方式来做,比如做饭时播放一些喜欢的音乐。

捕捉身边的变化。保持好奇心,保持与外部世界的联系。例如,坚持听新闻,了解天下事;观察每天路上有什么新事物等。

列一个童趣体验日程表。成人的世界非常忙碌,很多事情不列入日程表中就可能永远不会发生,可以专门安排时间去体验童趣生活,例如为自己买小时候一直想要的玩具;回忆童年的趣事,观看动画片等。对于老年人,一些增加童趣的小游戏也值得推荐:1.套圈夺宝,把易拉罐摆成3排,在一定距离处用塑料圈套易拉罐,套中者加分;2.名字串烧,老人们围成一个圈,第一位老人说出自己的名字,第二位先说刚才的一个名字,再加上自己的名字,第三位先说刚才两个人的名字,再加上自己的名字,由此类推,直至最后一位成员说出所有老人名字。

与有童趣的人交朋友。多和孩子一起玩耍,感受孩子的思考和娱乐方式。尤其是老年人,可以多与子女、孙辈相处,保持年轻心态。一些国家的养老方式,也值得我们借鉴。例如,日本、美国已经有发展成熟的“老幼同养”模式,幼儿园和养老院设在一起,孩子和老人一起参加各种活动,比如唱歌、跳舞、绘画、吃饭、讲故事或到养老院参观,对老人提升生活信心有很大帮助。

汪冰表示,最重要的还是社会环境的支持。我们要改变对“童趣”的偏见,“童趣不是成年人不该做的事儿”,无论是生活,还是职场,我们应该去接纳那些充满童趣的人,他们不仅充满活力和创造力,还可以用童趣感染周围的人,增加整个社会的幸福指数。


找回童趣乐观长寿
古人常说:“业精于勤荒于嬉!”随着社会发展,这一传统观点受到了挑战。有研究发现,玩乐所展现出来的自主性、想象力、乐在其中的态度以及正向情绪刺激,会使日常生活更快乐,事业更成功。德国马丁·路德大学心理学家在《应用心理学:健康与幸福》杂志上发表的最新研究再次强调,有童心的人很容易应付无聊,总会设法将日常情况变成有趣的体验。研究者称,这是第一个关于成年人童趣的干预研究,即使通过短期(一周)的自我训练来培
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