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手脚常抓伸,让身体暖起来

作者:费米医学 发表时间:2021-01-06 11:31:24 来源:生命时报
手脚常抓伸,让身体暖起来
来源:生命时报

北京老年医院中医科副主任医师 李金辉

有些人常有手脚冰凉、手足指尖麻木的感觉。手指是人体最灵巧的器官,其灵活度与大脑密切相关,如手指麻木不灵活,与末梢神经麻痹有关,或因颈椎病引起,也可是脑血管先兆。

中医认为,手足指尖为手足十二经脉的起止点。经脉所过,主治所及,手指、脚趾常抓伸有助调整相应脏腑功能。另外,抓伸运动可以让前臂、小腿肌群运动起来,促进肢体末端气血运行,指尖麻木、冰凉自然得到缓解。

临床经常看到中风后遗症患者,手紧握,张不开,这是什么原因?中医认为,肝主筋,爪为筋之余。这种中风手足拘挛,与肝风有密切关系。所以,经常练习抓伸动作可养肝柔筋,对中风患者肢体拘挛有改善作用。肝主升发,抓伸练习也可舒缓情绪,对肝郁脾虚、肝胃不和人群所出现的腹胀、便秘、腹泻也有调节作用。

抓伸运动的锻炼要点:肩肘放松,前臂屈曲,手指张开,充分握拳,用力伸直为1次;自然端坐,双膝屈曲,足趾张开,用力屈曲,然后伸直为1次。以上动作循环锻炼几次,就会自觉手脚发胀发热。动作频率以自然舒适为度,每次3~5分钟,每天3~5次即可。

突发的手指麻木应高度关注,及时就医;足趾距离心脏最远,最易缺血,如突然出现下肢发麻发凉甚至疼痛,需高度警惕下肢动脉闭塞。


手脚常抓伸,让身体暖起来
有些人常有手脚冰凉、手足指尖麻木的感觉。手指是人体最灵巧的器官,其灵活度与大脑密切相关,如手指麻木不灵活,与末梢神经麻痹有关,或因颈椎病引起,也可是脑血管先兆。
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