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世卫发布十条建议,平和面对新冠

作者:费米医学 发表时间:2021-02-05 10:48:13 来源:生命时报
世卫发布十条建议,平和面对新冠
来源:生命时报

从2020年到现在,新冠肺炎疫情改变了我们的生活。居家办公、隔离,进入公共场所要扫码,孩子在家上网课,诸多变化都需要我们努力适应和克服,这对所有人来说都是不小的挑战。近日,世界卫生组织官网刊文总结了应对疫情下生活的10条建议,希望能缓解大家的焦虑心情,以平和的心态面对新冠。

1.从可靠来源获取信息。听取政府和权威卫生机构的建议,关注可信的新闻来源,如国家与本地的电视、广播,也可通过世界卫生组织的社交媒体平台了解最新情况。

2.规律生活。尽可能保持平时的生活作息,或新建一套健康的作息规律。比如,每天在差不多的时间起床、睡觉;保持个人卫生;按时吃饭、健康饮食;定期锻炼,合理分配工作和休息时间。

3.减少新闻推送。尽量少接触会引发焦虑或令人难过的新闻。仅在特定时间查询最新新闻,每天一次即可。

4.与亲友保持联络。虽然见面机会减少,但与亲友的社交仍十分重要。如果正在隔离或较少外出,记得在线与亲友保持联系。

5.少喝酒,最好不喝。如果以前就滴酒不沾,最好就不要喝。避免用酒精来应对焦虑、无聊、孤独。没有任何证据表明,饮酒可防病毒或其他感染。酒精影响下,还可能忽视个人防护措施。

6.控制使用电子产品时间。要留意自己每天花多少时间看手机或电脑,如果必须一直用电子设备,最好给自己定个闹铃,每隔一段时间就休息一会儿。

7.缩短打游戏时长。虽然打游戏可以放松,但长期居家时,打游戏的时间可能会不知不觉拉长,要注意保持与现实生活的平衡。

8.传递正能量。如果使用社交媒体,请分享正能量和希望。看到错、假信息时,请纠正它。

9.若有可能,帮助他人。有能力的话,请帮助有需要的人,如帮邻居采购食品。

10.支持医护人员。当面或通过网络,向医护人员和所有抗疫人员表达感谢。

来源:生命时报

从2020年到现在,新冠肺炎疫情改变了我们的生活。居家办公、隔离,进入公共场所要扫码,孩子在家上网课,诸多变化都需要我们努力适应和克服,这对所有人来说都是不小的挑战。近日,世界卫生组织官网刊文总结了应对疫情下生活的10条建议,希望能缓解大家的焦虑心情,以平和的心态面对新冠。

1.从可靠来源获取信息。听取政府和权威卫生机构的建议,关注可信的新闻来源,如国家与本地的电视、广播,也可通过世界卫生组织的社交媒体平台了解最新情况。

2.规律生活。尽可能保持平时的生活作息,或新建一套健康的作息规律。比如,每天在差不多的时间起床、睡觉;保持个人卫生;按时吃饭、健康饮食;定期锻炼,合理分配工作和休息时间。

3.减少新闻推送。尽量少接触会引发焦虑或令人难过的新闻。仅在特定时间查询最新新闻,每天一次即可。

4.与亲友保持联络。虽然见面机会减少,但与亲友的社交仍十分重要。如果正在隔离或较少外出,记得在线与亲友保持联系。

5.少喝酒,最好不喝。如果以前就滴酒不沾,最好就不要喝。避免用酒精来应对焦虑、无聊、孤独。没有任何证据表明,饮酒可防病毒或其他感染。酒精影响下,还可能忽视个人防护措施。

6.控制使用电子产品时间。要留意自己每天花多少时间看手机或电脑,如果必须一直用电子设备,最好给自己定个闹铃,每隔一段时间就休息一会儿。

7.缩短打游戏时长。虽然打游戏可以放松,但长期居家时,打游戏的时间可能会不知不觉拉长,要注意保持与现实生活的平衡。

8.传递正能量。如果使用社交媒体,请分享正能量和希望。看到错、假信息时,请纠正它。

9.若有可能,帮助他人。有能力的话,请帮助有需要的人,如帮邻居采购食品。

10.支持医护人员。当面或通过网络,向医护人员和所有抗疫人员表达感谢。


世卫发布十条建议,平和面对新冠
从2020年到现在,新冠肺炎疫情改变了我们的生活。居家办公、隔离,进入公共场所要扫码,孩子在家上网课,诸多变化都需要我们努力适应和克服,这对所有人来说都是不小的挑战。近日,世界卫生组织官网刊文总结了应对疫情下生活的10条建议,希望能缓解大家的焦虑心情,以平和的心态面对新冠。
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