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中医四步治头痛:重复十次浅呼吸, 顺序揉捏五穴位

作者:费米医学 发表时间:2021-03-21 02:14:04 来源:生命时报
中医四步治头痛:重复十次浅呼吸, 顺序揉捏五穴位

山西中医药大学附属医院脑病科主治医师 秦劭晨 □主任医师 王爱梅

中医将头痛分为外感头痛与内伤头痛两类。外感头痛多指感受风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”所引起的头痛,一般持续时间不长,不会反复迁延;内伤头痛多由于脏腑气血亏虚或体内痰湿瘀血引起,疼痛持续时间较长,反复发作、迁延不愈。很多人犯了头痛病,习惯立刻服用止痛药,其实这是一种不好的习惯。中医教你一套“天然”方法,不妨一试。

耸耸肩使头皮放松。具体做法是:站立或坐下,放松身体,吸气并伸展双肩。尽量使双肩向耳部靠拢,保持2秒钟,呼气放松,重复3次。

呼吸带点“节奏”。浅呼吸能扩张头部血管,达到缓解疼痛的效果。具体做法是:用鼻子吸气时数到5,用嘴呼气时再数到5,重复做10次。

冷敷或热敷。具体做法是:将热水袋或冰袋放在前额或任何疼痛的部位,可一定程度上缓解头痛。如果选择冷敷,应先用毛巾包裹冰袋再放在痛处,避免局部冻伤;如果选择热敷,特别注意局部温度适宜,以免烫伤。

按顺序揉捏五穴。1.揉捏风池穴。风池穴位于颈后两侧枕骨下方,发际的两边大筋外侧凹陷处。一手扶住被按摩者前额,另一手用拇指和食指置于风池穴揉捏30秒,以局部酸胀为佳。2.按揉百会穴。百会穴位于两耳尖连线与前后正中线交点。用拇指按压百会穴半分钟,先顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按揉1分钟,以酸胀感向头部四周发散为佳。3.按揉头维穴。头维穴位于头前侧,在两侧额角发际向上约1指宽处。用两手拇指同时顺时针方向按揉头维穴约1分钟,然后逆时针方向按揉约1分钟,以酸胀感向整个前头部和两侧发散为佳。4.按揉角孙穴(耳尖直上,与发际交点处)。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的角孙穴约1分钟,然后逆时针方向再按揉1分钟,以头部向两侧感到酸胀为佳。5.按揉率谷穴(两耳尖直上2横指宽处)。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的率谷穴约2分钟,然后逆时针方向再按揉约2分钟。

需要提醒,如头痛剧烈,或持续不缓解,一定要及时就医,完善头部CT等相关检查,排除脑出血、颅内占位等原因引起的头痛,以免延误病情。


中医四步治头痛:重复十次浅呼吸, 顺序揉捏五穴位
中医将头痛分为外感头痛与内伤头痛两类。外感头痛多指感受风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”所引起的头痛,一般持续时间不长,不会反复迁延;内伤头痛多由于脏腑气血亏虚或体内痰湿瘀血引起,疼痛持续时间较长,反复发作、迁延不愈。很多人犯了头痛病,习惯立刻服用止痛药,其实这是一种不好的习惯。中医教你一套“天然”方法,不妨一试。
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