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辨清体质养生效果好

作者:费米医学 发表时间:2021-03-24 14:05:48 来源:生命时报
辨清体质养生效果好
来源:生命时报

南京中医药大学中医文化研究中心副研究员  杨 璞 □副教授  王小丁

因人而异:因人的不同而有所差异,也指根据个体差异,而采取不同的态度或方式对待。

中医有一个很重要的养生和治疗理念叫“三因制宜”,分因人、因地、因时制宜三个方面,其中的“因人制宜”与“因人而异”的成语意思非常接近,强调了根据患者年龄、性别、体质、生活习惯等不同特点,因人而异地考虑治疗用药或养生保健原则。也就是说,很多养生方法本身是好的,但必须适合自己的体质,辨“质”而养才能事半功倍。

气虚体质人群:说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力。这类人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈。平时要适量多吃点有益气健脾作用的食物,如黄豆、鸡肉、蘑菇、大枣等。少食具有耗气作用的食物,如生萝卜等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动。   

湿热体质人群:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖。这类人一开口就能闻到异味,容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒,喜欢吃煎炸烧烤或嗜好烟酒的人群容易成为这种体质。平时要饮食清淡,适量多吃点甘寒、甘平的食物,如芹菜、冬瓜、藕、西瓜等,少食辛温助热的食物,应戒除烟酒。

阴虚体质人群:怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红。皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,外向好动,性情急躁。易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。要适量多吃点甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、韭菜等性温燥烈的食物。

气郁体质人群:身体较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气。这类人多愁善感、忧郁脆弱,容易心慌、失眠、患抑郁症、神经官能症等。平时要适量多吃点小麦、海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。多参加集体性的运动,避免自我封闭。

阳虚体质人群:手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。这类人易患水肿、腹泻等疾病。平时要适量多吃点甘温益气的食物,比如牛羊肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。比较严重的阳虚人群可以服用中医膏方进行调理,少食生冷寒凉的食物。

痰湿体质人群:腹部肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年男性这类体质居多。这类人易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。饮食以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,可适量多吃点葱、蒜、海藻、海带、冬瓜等食物。

血瘀体质人群:牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙。这类人常常出现疼痛的症状,容易烦躁,健忘,性情急躁。容易患中风、冠心病等病。可适量多吃点黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。

特禀体质(过敏体质)人群:对花粉或某种食物、植物过敏。易患药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。饮食宜清淡,少食荞麦、鲤鱼、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品,腥膻发物等食物。

还有一种比较健康的体质,那就是平和体质,睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强。但一般来说,年龄越大,平和体质的人就越少。所以,养生还是要因人而异。


辨清体质养生效果好
中医有一个很重要的养生和治疗理念叫“三因制宜”,分因人、因地、因时制宜三个方面,其中的“因人制宜”与“因人而异”的成语意思非常接近,强调了根据患者年龄、性别、体质、生活习惯等不同特点,因人而异地考虑治疗用药或养生保健原则。也就是说,很多养生方法本身是好的,但必须适合自己的体质,辨“质”而养才能事半功倍。
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