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给未来写信,减少消极情绪

作者:费米医学 发表时间:2021-04-14 11:23:07 来源:生命时报
给未来写信,减少消极情绪

新冠疫情期间,人们会产生诸多消极情绪,如何消除消极情绪、保持心理健康是全球共同面临的问题。京都大学“心”未来研究中心研究人员用实验证实给未来的自己写信,有助消除消极情绪。

研究团队2020年4月13日至15日期间通过网络获得了738名实验参与者的信件,这些信的内容分别是:“写给未来的信”:记述现在生活的基础上,给1年后的自己写信;“来自未来的信”:想象自己穿越到1年之后,给现在的自己写信;“控制条件”:信中只介绍现在的生活。

信中都要求写到疫情对自己的影响,而且实验前后,研究人员对参与者的情感状态(恐怖、愤怒、悲伤、喜悦等)与时间距离感(关注未来的长期视野)进行测定。询问参加者对于1年后疫情影响的预测时, 64.4%的人认为一年后情况会好转,13.8%的人认为情况会恶化。结果显示,“写给未来的信”与“来自未来的信”都缓解了参与者的消极情绪、增加了参与者的积极情绪与时间距离感的评分。

研究人员研究该作用机制,发现参加者的时间距离感拉大、对未来的期盼增加时,消极情绪会由此得到缓解。该研究表明,要求人们保持社交距离的当下,有时间距离感、以长远眼光看待疫情很有必要。


给未来写信,减少消极情绪
新冠疫情期间,人们会产生诸多消极情绪,如何消除消极情绪、保持心理健康是全球共同面临的问题。京都大学“心”未来研究中心研究人员用实验证实给未来的自己写信,有助消除消极情绪。
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