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理想血压应低于120/80,中青年更应将血压控制在理想水平!

作者:保健时报 发表时间:2021-08-27 11:54:45 来源:新浪新闻

理想血压应低于120/80


我们常把140/90作为判断高血压的分界线,但近几年的诸多研究显示,血压高于120/80时已经有健康风险存在。目前对于血压处于120~139/80~89之间的人群怎么处理仍存在争论。近期发表的一项基于中国慢性病前瞻性研究对43万人的分析提示,血压在130/80以下时,心血管风险已明显升高,及早控制有助减轻我国心血管病负担。



血压偏高,长期心血管病风险高


中国慢性病前瞻性研究从全国10个地区纳入大约50万名30~79岁的成年人,该研究从中选取了近43.1万名未接受降压治疗、无癌症或心血管病的人进行分析,其平均年龄为50.6岁。


研究者发现,中位随访10年期间,与血压


单纯收缩期高血压、单纯舒张期高血压、收缩压和舒张压均高者的心血管病发生风险则分别增加1.04倍、1.2倍、2.81倍。血压为130~139/80~89毫米汞柱者,死于出血性中风的风险比血压正常者高69%。


在60~79岁的老年人中,血压为130~139/80~89毫米汞柱时,心血管死亡风险仍比血压正常者高22%。


研究者指出,该研究表明,血压偏高时(130~139/80~89毫米汞柱),长期心血管风险较高。作者表示,中国脑血管病患病率高,尤其是出血性中风,因此控制这类人群的血压,可能有助于减轻我国的心血管病负担。


中青年更应将血压控制在理想水平


对于中青年人群来说,血压只要超过理想水平(


随着血压升高,冠心病和中风风险也以类似的趋势增加。收缩压超过120~129毫米汞柱、舒张压超过80毫米汞柱时,年轻人的心血管事件、冠心病、中风风险均随着血压升高而增加。


河北唐山开滦总医院吴寿岭教授曾在一次报告中强调:


青年人血压≥130/80就要加强管理!!!!


吴教授指出,中国高血压患病率呈快速增长趋势,青年高血压患者中高血压的知晓率、治疗率、控制率仍然很低。青年患者如果不加以控制,大多数(血压在140~159/90~99毫米汞柱者)有可能因为“低风险”而未启动降压药物治疗,从而失去预防心血管病的黄金窗口期。


这类人群如果不能通过生活方式改变来控制血压,建议服用降压药物控制血压。


做到限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平


高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。


其病因除遗传因素外,还与精神和环境因素、生活习惯因素、药物等相关。


长期的精神紧张、激动、焦虑、受噪声或不良视觉刺激等因素会引起高血压。


膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。


吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。


肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病等都与高血压相关。


此外,一些激素和消炎止痛药等也会导致血压升高。高血压随着年龄增长呈现增高的趋势。


那么,高血压应该如何防治呢?


生活方式干预是防治高血压的基石。在生活方式上,《国家基层高血压防治管理指南》(2020版)指出,鼓励高血压患者践行健康的生活方式——限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平。


一是减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量不超过6克(1啤酒瓶盖),注意隐性盐的摄入(咸菜、鸡精、酱油等)。


二是减轻体重,保持体质质量指数小于24,男士腰围小于90厘米,女士腰围小于85厘米。


三是规律运动,保持中等强度运动,每次30分钟,每周5~7次。


四是戒烟,吸烟者应戒烟,不吸烟者避免被动吸烟。


五是戒酒,推荐不饮酒,目前仍在饮酒的高血压患者建议戒酒。


六是心理平衡,减轻精神压力,保持心情愉悦。


特别声明: 以上作品内容仅代表作者本人的观点,不代表 费米医学的观点或立场。如因作品内容、版权或其他问题需要同费米医学联系的,请于作品发布后的30日内进行。


文章作者:保健时报

文章来源:新浪新闻

原文链接:https://k.sina.cn/article_5519731545_149006b59019010193.html?from=health&sinawapsharesource=newsapp&wm=3200_0024

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