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扭伤到底该冷敷还是热敷?别再搞错了

作者:丁香医生 发表时间:2021-08-30 16:52:15 来源:网易新闻

【文章作者:丁香医生】


任何关节扭伤,都是损伤早期做冰敷,损伤后期做热敷。不要把这个顺序搞反了。


早期冷敷的目的是控制水肿,缓解疼痛。


肿胀缓解即可停止冷敷,最多冷敷到伤后 48 小时。推荐的频率是每 2~3 小时一次,每次 15~20 min。



图片来源:图虫创意


后期热敷的目的是加快循环,促进损伤修复。


肿胀缓解后,或扭伤 48 小时后,可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见,可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一次,每次 15~20 min,温度以 40~50 ℃ 为宜。


词条作者



童勇骏 骨科主治医师


审核专家



曹青刚 骨科主治医师


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