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早上起床先喝水还是先刷牙,今天总算有答案了,为健康着想

作者:治郎医生 发表时间:2021-09-02 11:51:34 来源:今日头条

【文章作者】治郎医生


喝水、刷牙、排尿是早上起床后经常要做的三件事,不过一直让大家很疑惑的一点是,这三件事到底应该先做哪一件,后做哪一件呢?


它们的先后顺序是否会对身体健康造成影响呢?应该如何安排这三件事的先后顺序。


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事实上,早起过后是应当先排尿、再刷牙、最后喝水的。


1、先排尿


经过一夜的睡眠,大多数人在清晨睡醒时的尿意都是比较强烈的,有的人甚至会出现早晨被尿憋醒的情况。


所以在早晨睡醒后,建议大家首先选择排尿,否则是很容易因憋尿而产生身体不适的,这对于肾脏保养将会非常不利。


不过与此同时需特别提醒大家注意的一点是,无论睡醒后尿意多么强烈,都要谨记不可立刻起身。



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因为在早晨刚睡醒时,人体的精神状态虽然已经转入兴奋,但血液循环的流动速度却是比较慢的。


如果起身过快、过猛的话,很可能会导致大脑供血不足,从而引发危险。所以在睡醒过后,最健康的做法其实是等待2~3分钟再缓慢起身,并且在等待过程中最好适当伸展一下四肢,这对于提神醒脑、促进血液循环是非常有帮助的。


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2、再刷牙


在排尿结束后,即可进入洗漱阶段即刷牙、洗脸、梳头等。不过需注意的一点是,在刷牙过程中务必要端正态度,并且需掌握正确的刷牙方法。


如果只是为了完成任务而敷衍了事的话,是无法达到理想清洁效果的。首先,刷牙时一定要从竖向、横向、倾斜向三个方向对牙齿内侧、外侧进行详细彻底的清洁。


其次,刷牙时长应保持在五分钟以上。最后,务必要选择合适的刷牙工具,即根据个人口腔的实际状况选择刷头大小合适、刷毛软硬度适中的牙刷,且应做到每隔三个月就更换一次新的牙刷。



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3、最后喝水


之所以会把喝水放置在刷牙之后,主要是因考虑到经过一夜的睡眠,人体的口腔环境往往比较糟糕,很可能会滋生有大量的细菌。


此时若直接喝水的话,细菌是有可能随着饮水流入肠胃的,这对于肠胃健康也许会造成不良影响。所以一般情况下,建议大家先刷牙、后喝水。



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不过早起后喝水一定要注意饮用温开水,不要饮用冰水或刺激性较强的饮品。因为在早上刚睡醒时,人体的各项机能都是比较薄弱的,此时如果喝“错”了水,很可能会对肠胃、血管造成不良刺激。而且早起后喝水不宜喝得太多,一般应控制在300~500ml之间。



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早起后是否坚持良好的生活习惯,对身体健康造成的影响是非常巨大的。因此对于上文中所介绍的知识,大家一定要提高重视,积极养成先排尿、再刷牙、最后喝水的好习惯。千万不要敷衍了事,否则将会使身体保养效果大打折扣。



【文章来源】今日头条

【文章链接】https://m.toutiao.com/is/d21fKEb/ 

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