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别留遗憾,趁年轻赶紧戒烟!告诉你最佳戒烟年龄

作者:民福康养生堂 发表时间:2021-09-08 16:37:37 来源:今日头条

【文章作者】民福康养生堂


导语:我国烟民烟龄分布范围广,有的才十几岁,也有的抽了一辈子到九十多岁还在抽,虽然知道抽烟不好,但还是管不住嘴和手,在戒烟、抽烟之间来回重复,总是不能做到完全戒烟。也有一部分人想戒烟,却不知道怎么戒,也不知道现在戒算不算迟,这篇文章将给你答案,告诉你最佳戒烟年龄是多少岁。


不知道大家有没有过这样的疑惑,我们总是一遍遍强调抽烟的危害,为什么天天抽烟的人自己却感受不到?如果他们感觉身体不舒服了,不就能主动戒烟了吗?我想说你可能把香烟想得太简单了,因为香烟有两个特点:


1、成瘾性


2、反馈时限长


香烟之所以让人着迷、难戒,就是因为其中的成分让人上瘾,让大脑感觉快乐,也就忽略了身体上的不适,就算是老烟民经常咳嗽、胸痛,心里想戒烟,香烟也会时不时“诱惑”他,一天不抽就浑身难受得慌,最后还是会忍着不适继续抽。


另外,香烟对人体的伤害并非短时间就能看到,可能要二十年、三十年才会有发生质变,在这之前一些轻微的损伤已经自我净化、修复,一些毒素也被排出,所以症状是一点一点产生的,不是短期内集中出现,试想一下,如果抽烟一年就收到肺癌通知单,还有谁敢继续抽?



很多老烟民年轻时没什么问题,等到四五十岁开始这也难受,那也难受,为什么呢?


原因一、器官衰老,肺部净化能力减弱


原因二、有害物质累积到一定程度


这个时候身体会出现多种不适症状提示你尽快戒烟,如果你忽略了,还是继续抽烟,肺部功能就会越来越差。


那么,戒烟的最佳年龄是多少岁呢?我今年六十多了,现在戒烟还来得及吗?


科学家研究发现,在30岁之前戒烟,肺部有希望恢复到没有抽烟的状态,并且可以避免吸烟带来的死亡风险,增加预期寿命10年,即便是到了60岁才戒烟,也可以降低一半死亡风险,戒烟两年后心血管疾病风险大大降低。也就是说,不管到了什么年纪,戒烟都来得及,千万不要认为自己老了没有必要戒烟了变本加厉抽烟,当然,年轻人最好能在30岁之前戒烟是比较好的,因为随着烟龄增加,戒烟会更加困难。


呼吸内科专家董宗祈教授79岁才开始戒烟,他以前也是一个老烟民,一包烟没过一会就抽完了,直到生病了要做手术了,他才意识到戒烟的重要性,至今已经戒烟8年了,一方面是年纪大了,一方面是长年抽烟落下的毛病,现在走路速度稍微快点就喘不上气,他总是用自己的例子劝说身边抽烟的人,趁年轻赶紧戒烟,别留下遗憾!



如何戒掉手中的烟?医生给您支几招


1、戒除烟瘾的第一步是戒除心瘾


很多人抽烟是因为心里太过依赖香烟,心情不好了抽烟,工作没有头绪了抽烟,明明除了抽烟还有其他方式。当你想抽烟的时候,你要做的就是忍一忍,等个三五分钟。改掉出门带香烟、打火机的习惯,把它们放在家里,不要随身携带。


2、给自己设定一个禁烟场所和禁烟时间


比如说起床后不抽、饭后不抽、喝酒时不抽、熬夜时不抽,不准在卧室、卫生间抽烟,可以让家人监督自己,为了大家的健康着想,尽量不要在家里抽烟。如果家里也有喜欢抽烟的人,可以两人一起戒烟,互相鼓励、互相监督。


3、逐渐减少抽烟数量,烟瘾较大者可以药物治疗


数据显示,只有3%的人可以凭借意志力成功戒烟,多数人都在复吸中挣扎,想戒,但是又忍不住,在这里告诉大家两个方法,一个是减少抽烟数量,一个是辅助药物。烟瘾很大的人基本上一天一两包,可以尝试一天少抽5根、10根,然后逐渐减少。


不要排斥药物,老烟民光靠自己很难戒烟,而戒烟药物能抑制有害物质和脑神经结合,提高戒烟的成功率,实在戒不掉不妨试着求助医生,戒烟不是一个人的战斗。



戒烟时身体会出现强烈的排斥反应,感觉烦躁、口渴、不想吃饭、恶心,很多人会担心,认为戒烟对身体产生不好的影响,其实这些反应是正常的,坚持两周就会消失,能挺过去就说明离成功不远,如果你轻易向戒断反应妥协,最后只会走上复吸的道路,也就意味着戒烟失败。


结语:不管是多少岁,戒烟都不迟,它对人体的危害有目共睹,如果你能在30岁之前戒烟,肺部会感谢你,如果不知道怎么样戒烟,文中的方法值得尝试。


【文章来源】今日头条


【原文链接】https://m.toutiao.com/is/dMdFnJa/


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