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越睡感觉越累是怎么回事?晚饭吃得太饱会影响睡眠

作者:北青网 发表时间:2021-08-24 18:21:55 来源:北青网

一个人的身体好不好,往往从睡觉的质量就能发现问题。对于身体健康的人来说,在睡醒之后会感觉就像打了鸡血一样,精神十足。而生活中,却有很多人都遇到过这样一种情况,明明睡觉的时间不少,但是醒来之后,却感觉像没睡一样,身体非常累,人也没精神。越睡感觉越累,这是怎么回事呢?1.季节因素俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”季节对睡觉会有很大的影响。春天气温升高会导致脑部供血不足,夏天天热导致人的体力下降,秋天干燥,人体调控会耗损体力,冬天褪黑素的分泌量会增加,人会在褪黑素的影响下更为困倦。



2.枕头过低或过高从生理角度来讲,枕头高度以8—12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜。长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。



3.睡前吃得太饱现代的人,晚餐才是主餐。每天忙着上班,早上就可能不吃,午饭也是随便吃一点,等到了晚上,就会敞开了吃,吃得太多,会影响到睡眠。常言道“胃不和则卧难安”,晚饭吃得太饱,会增加肠胃的负担,消化能力减缓,食物会推挤在身体中,使大脑兴奋,从而影响睡眠。



4.蒙头睡多数人应该都有这样的一个习惯,就是蒙头睡觉,更加有安全感,不过这样的习惯对于身体却是不好的。蒙面睡觉会引起呼吸不畅,被子里面的空气不流通,从而导致大脑缺氧,影响睡眠。

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越睡感觉越累是怎么回事?晚饭吃得太饱会影响睡眠
一个人的身体好不好,往往从睡觉的质量就能发现问题。对于身体健康的人来说,在睡醒之后会感觉就像打了鸡血一样,精神十足。而生活中,却有很多人都遇到过这样一种情况,明明睡觉的时间不少,但是醒来之后,却感觉像没睡一样,身体非常累,人也没精神。
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